ადამიანი, რომელსაც ზედმეტი კილოგრამების მოშორება სურს, ეძებს წონის დაკლების ხელმისაწვდომ, მაგრამ ამავე დროს ეფექტურ მეთოდს. პოპულარულ ვარიანტებს შორის ღირსეული შედეგი გარანტირებულია მაგგის დიეტით, რომლის დადებითი ეფექტი უკვე დააფასეს ქალებმა და მამაკაცებმა. რა არის ეს დიეტა და როგორია მისი ინდივიდუალური ხიბლი?
მაგგის დიეტა: ძირითადი დადებითი და მცირე უარყოფითი მხარეები
ბოლო წლების განმავლობაში, წონის დაკლების საკითხზე პროტეინებზე დაფუძნებული მრავალფეროვანი მიდგომები დიდი მოთხოვნილებაა იმ ადამიანებში, რომლებიც ოცნებობენ გახდნენ გამხდარი და უფრო მიმზიდველები. მაგის დიეტა მხოლოდ ცილაა, მას კვერცხის დიეტასაც უწოდებენ. ეს არის საკმაოდ დაბალანსებული დიეტა, წონის სწორად დაკლების მეთოდი.
რა არის განსაკუთრებული მაგის კვერცხის დიეტაში? იგი არ არის აგებული მარხვის დღეებში ან შიმშილობის დროს, ის არ ემყარება მიდგომას, რომელშიც უნდა გამოირიცხოს ჩვეულებრივი საკვების უმეტესი ნაწილი. ეს დიეტა ემყარება ფიზიოლოგიასა და ორგანიზმში არსებულ ბიოქიმიურ პროცესებს. ამის გამო, შიმშილმა ძნელად გაწუხებს. დიეტის ყველა კომპონენტი შეირჩევა მხოლოდ ისე, რომ დააჩქაროს ცხიმების დაწვა და მეტაბოლიზმი, დიეტადან ერთი თვის განმავლობაში არსებული ქიმიური პროცესების აღდგენა.
მაგის დიეტის მთავარი უპირატესობები
- ეფექტურობა.უკვე 2 კვირაში შედეგი იქნება შესამჩნევი და დიეტის ბოლოს თითოეულ ადამიანს შეუძლია დაიკლოს 10-დან 25 კგ-მდე (დამოკიდებულია პირველადი სისრულის, სიმსუქნის ხარისხზე).
- სიმარტივე და ხელმისაწვდომობა.ცილოვანი დიეტის მენიუ პროდუქტების მარტივი ჩამონათვალია და საჭირო არ არის უსასრულო დროის დახარჯვა ამ კერძების მომზადებაში. წონის დაკლების მიზნით ამ დიეტის გამოყენება შეუძლია ადამიანს ნებისმიერ ასაკში. ექიმები აღნიშნავენ, რომ ხანდაზმულ ადამიანებსაც აქვთ წვდომა სათანადო კვების მისაღებად, თუ დიეტის დროს არ არსებობს მნიშვნელოვანი სამედიცინო უკუჩვენებები.
- დიეტა არ არის ხისტი.ამ მიდგომას შეიძლება ეწოდოს ნაზი. მიზეზი იმაში მდგომარეობს, რომ პრაქტიკულად არ არსებობს კონკრეტული ჩარჩო, რომელიც ზღუდავს რაციონში კონკრეტული პროდუქტის რაოდენობას. ასევე არ არის სავალდებულო სამარხვო დღეები, როდესაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ წყალი ან, მაგალითად, ტომატის წვენი. მარხვის ფორმატის გამოკლებით, ცილოვანი დიეტა შეიძლება სწორად ჩაითვალოს წონის სწორი დაკლების საშუალებად, წონის შემდეგ სასურველ ნიშნულზე შენარჩუნების შესაძლებლობით.
- მცირე რაოდენობის პროდუქციის აკრძალვა.ვაშლის ან წიწიბურას დიეტებისგან განსხვავებით, წარმოდგენილი მენიუ საკმაოდ მრავალფეროვანია. დაუშვებელია საკვებში გამოყენება: ცხიმები, ნებისმიერი სახის ზეთი, ძლიერი ბულიონი, შაქარი, ალკოჰოლი, ზოგიერთი ხილი (ფინიკი, ყურძენი, ლეღვი, ბანანი), ცხვრის ხორცი და კარტოფილი. მაგრამ მარილი და სანელებლები, სუნელები არ არის გამორიცხული.
- ვიტამინების ბალანსი.წონის მარტივი, სწრაფი და სწორი დაკლების ეს ვარიანტი შეიცავს დაბალანსებულ კვებას, რომელშიც მნიშვნელოვანი ვიტამინები და მიკროელემენტები იქნება შესაბამისი რაოდენობით, რაც აუცილებელია ჯანმრთელობისა და ზოგადი ტონუსის შესანარჩუნებლად. ამიტომ, ერთი თვის განმავლობაში არ არის საჭირო დიეტას დიეტური დანამატების ან ვიტამინების კომპლექსების დამატება.
- გრძელვადიანი შედეგი.თუ გავითვალისწინებთ ამ დიეტადან სწორი გამოსვლის მომენტს, მაშინ მის განმავლობაში მიღებული შედეგი დიდხანს შენარჩუნდება. კურსის რეგულარული გამეორება საჭირო არ არის. მართალია, ზოგიერთი დიეტოლოგის რჩევაა, ერთი თვის შესვენების შემდეგ, გააძლიეროს ეფექტი, "იჯდეს" კიდევ 4 კვირა მაგის დიეტაზე, მაგრამ შესწორებულ ვერსიაში, როდესაც საჭიროა პირველი კვირის ორჯერ და ორჯერ განმეორება საბოლოო.
- არა კალორიების დათვლაზე.მას შემდეგ, რაც მეგის ცილის დიეტა ემყარება ბიოქიმიური პროცესების გააქტიურებას, კალორიების შემცველობა აქ უმნიშვნელო როლს ასრულებს. ამიტომ, არ არის საჭირო კალორიების კონცენტრირებული დათვლა, იმის შიშით, რომ გადააჭარბოთ დღიური ლიმიტს.
კვერცხის (ცილოვანი) დიეტის ზოგიერთი უარყოფითი მხარე
- ალერგია.კვერცხი და ციტრუსის ხილი ძლიერ ალერგენული საკვებია. უსიამოვნო რეაქცია შეიძლება ასევე განვითარდეს წონის დაკლების კურსის გავლის პროცესში იმ ადამიანებში, რომლებსაც ადრე არ ჰქონდათ მიდრეკილება ალერგიული რეაქციის მიმართ ამ საკვებზე.
- იტვირთეთ თირკმელებზე.დიეტის თვის განმავლობაში თირკმელები იძულებულნი არიან ძალიან მძიმედ იმუშაონ მენიუში არსებული პროდუქტებისა და დიდი რაოდენობით სითხის მოხმარების აუცილებლობის გამო.
- ინდივიდუალური უკუჩვენებები ჯანმრთელობის მიზეზების გამო.იგი ითვალისწინებს არა მხოლოდ პიროვნულ მახასიათებლებს, როდესაც ხდება შეუწყნარებლობა კონკრეტული პროდუქტის მიმართ. ასევე გულის ან სისხლძარღვების, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან დაკავშირებული არსებული დაავადებები. დიეტა ასევე არ არის რეკომენდებული ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში.
- არსებობს კლების რისკი:ყაბზობა, შეშუპება, მეტეორიზმი, თავის ტკივილი, ცუდი სუნთქვა.
- პირობითი მინუსი:ინსტრუქციაში მითითებული ზოგიერთი პუნქტი საჭიროებს სავალდებულო შესრულებას, ამიტომ მათ შეიძლება მცირე სირთულეები გამოიწვიოს.
დიეტის წესები
წონის დაკლების ამ ვარიანტს აქვს სავალდებულო ინსტრუქცია, რომელიც უეჭველად უნდა შესრულდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველა ძალისხმევა უსარგებლო იქნება, სასურველი შედეგი მიუწვდომელი დარჩება.
- თქვენ ვერ შეცვლით პროდუქტს, რომელიც არასასურველია დიეტაში. დასაშვებია მხოლოდ მენიუში გარკვეული უმნიშვნელო საგნების გამორიცხვა.
- მნიშვნელოვანია დაიცვას თქვენი დიეტის გრაფიკი უეჭველად. არ შეცვალოთ საჭმლის თანმიმდევრობა ლანჩის, ვახშმის დროს ან დღის რიგის შეცვლა. მწვავე შიმშილის არსებობის შემთხვევაში დასაშვებია საჭმლის მიღება, მაგრამ ეს უნდა იყოს ძირითადი ჭამის შემდეგ 2-3 საათში.
- იმ შემთხვევებში, როდესაც კვერცხუჯრედული დიეტის დღე გამოტოვებულია ან მიუღებელი შესწორებები შეიტანეს, კურსის გამეორება უნდა მოხდეს. ეს საჭიროა ორგანიზმში პროცესების მუდმივი გააქტიურების და გაძლიერებისათვის.
- წონის დაკლების პროცესში საჭიროა დიდი რაოდენობით სითხის მიღება: წყალი (მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში), გაუთავებელი ყავა, ნებისმიერი ტიპის ჩაი, გაზიანი სასმელები (დიეტური), ახალი წვენები (მხოლოდ როგორც ანალოგი ხილი). ეს ხელს შეუწყობს შეკრულობის თავიდან აცილებას, დააჩქარებს ტოქსინების, ცხიმებისა და ტოქსინების მოცილებას.
- არასასურველია ჭამა 18: 00 საათის შემდეგ.
- შეძლებისდაგვარად, თქვენს ცხოვრებას უნდა დაამატოთ სხვადასხვა სახის ფიზიკური დატვირთვა და აქტივობა, საუკეთესო შედეგის მისაღწევად.
- გოგონებისთვის უმჯობესია ამ დიეტის დაცვა პერიოდის დასრულების შემდეგ პირველ დღეს. ყველასთვის: სასურველია წონის დაკლების კურსი დაიწყოს ორშაბათს და წლის იმ პერიოდში, როდესაც არ არის დაგეგმილი დღესასწაულების აღნიშვნა.
- თუ შაქრის გამოყენებაზე უარის თქმა სრულიად შეუძლებელია, მაშინ უნდა გამოიყენოთ ტკბილები და ანალოგები, რომლებსაც აქვთ ნულოვანი კალორია.
- თქვენ მუდმივად უნდა გაატაროთ კონტროლი თქვენს ფიზიკურ და ემოციურ მდგომარეობაზე. თუ დიეტით გამოწვეულ პრობლემებს აღმოაჩენთ, უმჯობესია უარი თქვათ დიეტაზე, ასევე საჭიროა ექიმთან (დიეტოლოგთან, თერაპევტთან) კონსულტაცია.
- აკრძალულია საკვებში "ქიმიური" სანელებლების, მაიონეზის, კეტჩუპის დამატება. თქვენ უნდა მოამზადოთ საკვები უბრალო წყალში. კერძები უნდა მოხდეს ორთქლზე და მოხდეს მჭლე; frying ხორციელდება ნავთობისა და სოუსების გამოყენების გარეშე.
- წონის ცვლილებების მართვა მოითხოვს ჩვევას, რომ ყოველ დილით აიწონოთ თავი.
Maggi ცილის (კვერცხის) დიეტის მენიუ ერთი თვის განმავლობაში
პირობითად, დიეტა შეიძლება დაიყოს ორ მიდგომად:
- 1 და 2 კვირა მოითხოვს საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის გრაფიკის მკაცრ დაცვას.
- 3 და 4 კვირაში მსგავსი განყოფილება არ არის. გრაფიკი აგებულია ინდივიდუალურად, პირადი შესაძლებლობებისა და საჭიროებების საფუძველზე, მხოლოდ იმ პროდუქტებზე დაყრდნობით, რომლებიც მისაღებია საჭირო დღეს.
< და >Მნიშვნელოვანისაუზმეზე პირველი 14 დღე ყოველთვის იქნება იგივე პროდუქტები: 1 ან 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი (მოხარშეთ 10 წუთამდე) და ნახევარი ციტრუსის ხილი (ფორთოხალი ან გრეიფრუტი). ნებადართულია ჩაის დალევა, ყავა.
კვირა # 131 დღე
სადილი: კივი, კანტალი, მსხალი ან დიეტის მიერ ნებადართული ნებისმიერი სხვა ხილი. მოიხმარეთ სავსემდე.
ვახშამი: ორთქლზე შემწვარი, შემწვარი ხორცი.
მე -2 დღე
სადილი: ნებისმიერი ქათმის მკერდი.
ვახშამი: ბოსტნეულის შერეული სალათი, 1 სადღეგრძელო, 1 მთელი ციტრუსის ხილი, ორიოდე კვერცხი.
დღე 3
სადილი: ყველის ნაჭრები (უკიდურესად მძიმე, უცხიმო), რამდენიმე პომიდორი და სადღეგრძელო.
ვახშამი: კერძი დაფქული ხორცით ან რამდენიმე პატარა ნაჭერი ხორცით.
მე -4 დღე
სადილი: შერჩეული ხილი მათი ზომის შეზღუდვის გარეშე.
ვახშამი: წინა დღის დუბლირებას სალათის ფოთოლი (ორიოდე ფოთოლი).
დღე 5
სადილი: ჩაშუშული ან მოხარშული ბოსტნეულის ნარევი, პარკოსნების, მაგრად მოხარშული კვერცხის ჩათვლით (2 ცალი).
ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი, 1 ციტრუსი, თევზის ნებისმიერი ნაჭერი.
დღე 6
სადილი: ხილის ან ნატურალური წვენი, რომელიც სახლში მზადდება.
ვახშამი: ხორცის კერძი სალათის ფოთლებით.
დღე 7
სადილი: 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი, ფრინველი ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეულით ან ახალი პომიდორით.
ვახშამი: ბოსტნეულის ქვაბი სოუსის გარეშე, ზეთი.
კვირის ნომერი 2
1 დღე
სადილი: ნებისმიერი ხორცის კერძი და ახალი სალათის ფოთლები.
ვახშამი: შერეული ბოსტნეული (სალათი), კვერცხი (2 ც. ), მთელი ციტრუსი.
მე -2 დღე
სადილი: იმეორებს წინა დღეს.
ვახშამი: ფორთოხალი ან გრეიფრუტი, ორიოდე მოხარშული კვერცხი.
მე -3 დღე
სადილი: კიტრი (რამდენიც შეგიძლიათ მიირთვათ) ხორცის ნებისმიერ კერძთან.
ვახშამი: ისევე, როგორც ამ კვირის სამშაბათს.
მე -4 დღე
სადილი: რამდენიმე ცალი უცხიმო ყველი, 2 კვერცხი და ბოსტნეული, რომელიც მზადდება ნებისმიერი ფორმით.
ვახშამი: მხოლოდ კვერცხები (ორი ცალი).
მე -5 დღე
სადილი: თევზის კერძი.
ვახშამი: ისევ მხოლოდ ორიოდე კვერცხი.
მე -6 დღე
სადილი: მთელი ციტრუსი, ხორცის ნაჭერი ახალი პომიდორით.
ვახშამი: ხილი.
მე -7 დღე
სადილი: ბოსტნეულის ქერქი ან ახალი პომიდორი, ნახევარი ქათამი, ფორთოხალი (გრეიფრუტი).
ვახშამი: გაიმეორეთ დღის კვება.
კვირის ნომერი 3
1 დღე
ახალი ხილი, დასაშვებია ხელნაკეთი წვენის (მინის) დალევა ერთხელ.
მე -2 დღე
ბოსტნეულის წვენები ან ბოსტნეული სხვადასხვა ფორმით.
დღე 3
თქვენი შეხედულებისამებრ ბოსტნეულისა და ხილის კომბინაცია.
მე -4 დღე
კომბოსტოს ფოთლები ან მწვანე სალათი, ჩაშუშული თევზი ან კონსერვი (ზეთის ფუძის გარეშე), ბოსტნეულის ნარევები.
დღე 5
ბოსტნეული თქვენი გემოვნებით, ასევე ქათამი ან ხორცი.
დღე 6
მენიუ მეორდება ორშაბათს.
დღე 7
შაბათის (ორშაბათის) მენიუს გამეორება.
კვირის ნომერი 4
1 დღე
1 მთელი ციტრუსი, თევზის კონსერვი (სასურველია თინუსი ზეთის გარეშე), ბოსტნეული (3 პომიდორი, 4 კიტრი) და არა უმეტეს ოთხი ნაჭერი ხორცი (შეიძლება ჩაანაცვლოს ქათმის მკერდი).
მე -2 დღე
1 სადღეგრძელო, პომიდორი კიტრით იმავე რაოდენობით, როგორც წინა დღეს, ნებისმიერი ნებადართული ხილი და არაუმეტეს 200 გრამი დაფქვილი ხორცი ან ხორცი.
მე -3 დღე
ბოსტნეული (საზ თქვენი შეხედულებისამებრ), ორიოდე პომიდორი და კიტრი, ხაჭო (სტადიის კოვზი) ან ცოტა მაგარი ყველი, მთელი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
მე -4 დღე
სადღეგრძელო, გრეიფრუტი ან ფორთოხალი, ქათმის ხორცი (ტყავის ქათმის ნახევარი შეიძლება გამოიყენოთ), ნებისმიერი ხილი, კიტრი, პომიდორი (3 ცალი).
მე -5 დღე
კვერცხი ორიოდე ცალის ოდენობით, თქვენი არჩევანით ციტრუსი, პომიდორი (3 ცალამდე), მწვანე სალათი (ერთი ფოთოლი).
მე -6 დღე
1 სადღეგრძელო და ერთი ჭიქა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი (იოგურტი), ფეტა ყველი ან ხაჭო (არაუმეტეს 125 გრ. ), ქათმის ფილე, ორიოდე ახალი პომიდორი და კიტრი.
მე -7 დღე
იგივე რაოდენობის პომიდორი და კიტრი, ერთი ქილა თევზის კონსერვი, სადღეგრძელო და მთელი ციტრუსი, ასევე ბოსტნეულის ნარევი (ორთქლზე მოშუშული, ჩაშუშული) და ხაჭო (ერთი კოვზი).
ცილების დიეტის რეცეპტები
არ არსებობს კონკრეტული რთული კერძები, რომლებიც მკაცრად უნდა მომზადდეს რეცეპტის მიხედვით, ამ დიეტის ფარგლებში წონის დაკლებისთვის. ნებისმიერი საკვები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მანამ, სანამ ის არ ეწინააღმდეგება დიეტის ინსტრუქციას, მაგალითად, არ შეიცავს ზეთს და არ საჭიროებს მაიონეზს, როგორც სახვევს. მაგრამ თქვენი მენიუს მრავალფეროვნების დამატება სამი მარტივი ვარიანტია.
გამომცხვარი ბადრიჯანი
აუცილებელია:
- 2 საშუალო ზომის ბადრიჯანი;
- ნიორი.
გაჭერით ბოსტნეული შუაზე და მოათავსეთ დაახლოებით 200 გრადუსამდე გაცხელებულ ღუმელში და გაანაწილეთ მავთულის საკიდზე. ცხობის დრო - 60 წუთი. დასრულების შემდეგ ბადრიჯანი უნდა დაჭრილიყო ნაჭრებად, კვადრატებად ან სოლით, მოაყარეთ დაჭრილი ნიორი.
Ბოსტნეულის სალათი
შემადგენლობა:
- მწვანე ხახვი (დაახლოებით 30 გრამი);
- 70 გრამი წითელი ახალი წიწაკა;
- დაახლოებით 300 გრამი პომიდორი;
- ახალი კიტრი (135 გრამი);
- მარილი, ბუნებრივი სანელებლები ან სანელებლები, როგორც სასურველია.
ბოსტნეული დაჭრილია ერთ თასში საშუალო ზომის ნაჭრებად. Შერეული. დაბოლოს, შეგიძლიათ დაამატოთ მარილის მარილი, სანელებლები ან სუნელები არომატის მისაღებად.
ფოლგაში გამომცხვარი ქათმის ფილე (მკერდი)
Ეს აუცილებელია:
- ქათმის ფილე (მკერდის) ნაწილი;
- ხახვი (თეთრი ან წითელი);
- ნიორი;
- საცხობი კილიტა.
მოხარშულ ფილეს ორივე მხრიდან ნიორით ასხამენ. ხახვი დაჭრილი რგოლები, ასახული მომზადებული კილიტა. ფილე მოთავსებულია მის თავზე, დაფარულია კიდევ ერთი ხახვის ბეჭდით. კილიტაში გახვეული ფილე აყალიბებს საცხობ ფურცელზე და აგზავნიან ღუმელში (გააცხელეთ 250 გრადუსამდე) დაახლოებით 45 წუთის განმავლობაში. დროის გასვლის შემდეგ, ქათამი გადააბრუნეს და კიდევ 15 წუთის განმავლობაში აცხვეს.
მაგის ცილის დიეტა ხაჭოს ფუძით
მაგგის მთავარ დიეტას, რომლის ძირითადი კომპონენტებია კვერცხი და ციტრუსის ხილი, აქვს ქვესახეობა. ეს შესაფერისია პირველ რიგში იმ ადამიანთა ჯგუფისთვის, რომლებსაც არ აქვთ კვერცხის ჭამა ალერგიის ან ამ პროდუქტის მარტივი შეუწყნარებლობის გამო.
მაგგის ხაჭოს დიეტა ასევე ეხება ცილებისა და დაბალი ნახშირწყლების დიეტებს. მისი მთავარი კომპონენტი, როგორც სახელიდან ჩანს, ხაჭოა. უფრო მეტიც, ამ პროდუქტის ცხიმის შემცველობა არ უნდა აღემატებოდეს 10% -ს. როგორც კვერცხის შემცვლელი, ხაჭოს ოდენობა გამოითვლება შემდეგნაირად:
- 1 კვერცხი = 100 გრამი უცხიმო ხაჭო.
წონის დაკლების ეს დიეტა ეფექტურობით არ ჩამოუვარდება ამ დიეტის ძირითად ფორმას. უფრო მეტიც, მას არ სჭირდება 4 კვირის განმავლობაში ცალკე მენიუს გაკეთება. საკმარისია შეცვალოთ კვერცხის მოხმარება ორი სუფრის კოვზი ხაჭოთი საუზმეზე და იმ დღეებში, როდესაც დიეტაში კვერცხი დამატებით არის ლანჩზე ან ვახშმად. ხაჭოს დიეტის დამატებითი კომპონენტი შეიძლება იყოს უცხიმო კეფირი (1%).
ნიუანსი დიეტის დატოვებისას
მიუხედავად იმისა, რომ წონის დაკლებისთვის ამ დიეტის ნებისმიერი ფორმა საკმაოდ ნაზია, მაინც უნდა დააღწიოთ მას, დაიცვას გარკვეული წესები, ყურადღება მიაქციოთ ნიუანსებს. ეს საშუალებას მისცემს არა მხოლოდ ჯანმრთელობის ხელსაყრელი მდგომარეობის შენარჩუნებას, არამედ ასეთი ყოველდღიური კვების დახმარებით მიღებული შედეგის გახანგრძლივებას.
ბოლო დღის შემდეგ, თქვენს დიეტას დაუყოვნებლივ უნდა დაამატოთ დიდი რაოდენობით საკვები, რომელიც შეიცავს ცხიმებს, ნახშირწყლებს, ცხელ "ქიმიურ" სანელებლებს, შაქარს, სახამებელს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მონელება, დისკომფორტი და სიმძიმე და საერთო კეთილდღეობის გაუარესება. მაგრამ მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს კარგად ჩამოყალიბებული მეტაბოლური სისტემის მკვეთრი უკმარისობა, რაც გამოიწვევს ახალი კილოგრამების სწრაფ დაგროვებას.
პირველი ორი კვირის განმავლობაში უნდა დაიცვათ "მსუბუქი" დიეტა, შეეცადეთ არ თქვათ უარი ბოსტნეულზე და ხილზე, მაშინაც კი, თუ მათ მაგის დიეტის დროს დაიღალნენ. ყველა სახის სითხის დალევა ასევე უნდა იყოს სწორი რაოდენობით, მაგალითად, სასმელი წყალი უნდა იყოს მინიმუმ 1, 5 ლიტრი დღეში.
დიეტაში ადრე ჩვეული საკვების შეტანა უნდა იყოს ზუსტი, თანდათანობითი და წონისა და ფიზიკური მდგომარეობის მუდმივი კონტროლით. გასათვალისწინებელია, რომ თვის განმავლობაში დიდი რაოდენობით შავი ყავისა და ციტრუსის მოხმარების გამო, კუჭის გარსის გაღიზიანება შეიძლება. ამიტომ პირველად მნიშვნელოვანია თავი შეიკავოთ საკვებისგან, რომელთა კომპონენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი გულძმარვა და მუცლის ტკივილი.
ბევრი დიეტოლოგი ურჩევს, ცილოვანი დიეტის დასრულების შემდეგ, გადავიდეს ცალკე კვებაზე, ან თუნდაც არჩევანის გაკეთება სწორი, დაქუცმაცებული დიეტის სასარგებლოდ (ცოტა ჭამე, საკვების რაოდენობა შეიძლება იყოს 6-ჯერ). და ნუ ჭამთ ზედმეტს. დიეტის დროს კუჭის კლება ხდება, ამიტომ ადრე ნაცნობი ნაწილები შეიძლება ძალიან დიდი ჩანდეს.
წონის შესანარჩუნებლად ასევე უნდა შეინარჩუნოთ ფიზიკური აქტივობა თქვენს ყოველდღიურ განრიგში, მინიმუმ დილის ვარჯიშების და სახლის გარშემო საღამოს სირბილის დონეზე.
მაგგის დიეტა ერთ-ერთია რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ეფექტური და ხელმისაწვდომი დიეტადან. ეს არა მხოლოდ საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები, არამედ გაწმინდოთ ორგანიზმი შხამებისაგან, გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და მეტაბოლიზმის ნორმალიზაცია. და დაკარგული წონა დაუყოვნებლივ დაბრუნდება, თუ შემდეგ სწორი კვების იდეას გაითვალისწინებთ.